przepisy na kurczaka

[...] pamiętaj, aby końcowo spożyć zaplanowaną ilość kalorii i być jak najbliżej swojego planu dot. makroskładników.  Przygotowywanie posiłków w warunkach domowych Mądrze dobieraj przepisy Gdy zastanawiasz się, co mógłbyś dzisiaj zjeść, nie musisz zawsze rozglądać się za czymś bardzo wyszukanym. Z reguły tego typu potrawy wymagają większej ilości [...]

[...] gotową dietę (rozbitą na dni, posiłki, kalorie, gramy!), dopasowaną kalorycznością do masy zawodnika i jego wydatku energetycznego. Mało tego, tam były zamieszczone przepisy, jak przygotować podstawowe posiłki. I wtedy słyszałem drugą wymówkę, że to zajmuje za dużo czasu, jest zbyt skomplikowane albo dowolne, inne wytłumaczenie. Jak [...]